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京辉体育教你如何正确使用户外健身器材来锻炼身体

近期,我们提倡“全民健身”这个词,这确实是值得做的事情。身体健康非常重要。有人说,我没有时间去健身房,我们的经济不允许我去健身房锻炼。然后我告诉你,只要你想锻炼,你可以随时随地锻炼。目前,户外健身器材分布在各个社区、公园和广场。今天,小编教你如何正确使用户外健身器材进行锻炼。篮球架

具有锻炼腿部力量器材:

① 太空漫步机可以增强下肢的活动能力,提高身体协调能力。使用方法:握住扶手,双脚放在踏板上,双脚来回行走。注意:握住扶手时,拇指和食指应相对,握紧扶手,以免松动和坠落;

② 跑步机可以锻炼下肢肌肉和人体臀部和腰部肌肉的力量,增强心肺功能。使用方法:双手握住扶手,双脚分开站在踏板上,慢跑或步行。注意:双手紧握水平杆,防止坠落;双腿摆动幅度不宜过大,以免肌肉拉伤;

③ 单人健骑器。锻炼手脚协调能力,增强全身关节的柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸、四肢及腰痛等功能紊乱有康复作用。使用方法:坐在椅子上,双手握住手柄,双脚用力踩踏板,双脚下压,同时双手向后拉。注意:在手术过程中保持胸部抬高,双脚稳定。户外健身器材厂家

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具有锻炼上肢力量器材:

① 划船器;发展手臂肌肉的力量,享受模拟划船的乐趣。使用方法:坐在划船装置上,踩下踏板,双手向前抓住手柄并向后拉,重复模拟划船动作。注意:上下设备时要保持良好的平衡,避免摔倒。

② 单杠。发展人体上肢和背部的肌力,增强关节的柔韧性和柔韧性。用法:人们可以跳起来,双手握住吧台,拉起或悬挂双腿。注意:双手紧握水平杆,防止坠落伤害。户外健身器材

腰背按摩器。按摩腰背部肌肉,疏通经络,调节相关脏腑功能,提高人体抗病能力。使用方法:人体靠近按摩器,缓慢上下左右移动。这种装置更适合老年人使用。注意:力应适中,动作应从慢到快。


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联系人:宋经理

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