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小区健身器材之上肢牵引器的使用方法?京辉体育来告诉大家!

关于如何使用户外健身器材,一般的户外健身器材都配有广告牌。告示牌上写有使用方法和注意事项,告知使用者禁忌和潜在的隐患。然而,很少有人仔细检查和阅读公告牌。今天,小编为户外健身器材上肢牵引器用的时候方法及注意事项。篮球架

户外健身器材上肢牵引器可以帮助老年人改善上肢关节炎等疾病。中老年人肩关节肿胀、上肢关节病、肩周炎的发病率较高。使用户外健身器材和上肢牵引锻炼有助于缓解疼痛,长期治疗可达到治疗效果。

上肢牵引器是一种常见的健身器材,主要用于上肢的锻炼。使用这种户外健身器材可以增强上肢各关节的活动能力,限制肩周炎、网球肘等疾病的防治,有利于脑梗死后遗症患者的康复治疗。使用时,双手握住手柄,交替上下拉动。户外健身器材厂家

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对于上肢关节疾病患者,手臂应缓慢拉动患肢并上下交替牵引。使用此类户外健身器材时,注意用健康的手臂牵引患肢,动作缓慢,不要担心,不要剧烈移动。

户外健身器材上肢牵引器功能:能增强肩带肌群力量,增强肩关节柔韧性,提高手、脑、协调能力,对肩周炎、肩关节功能紊乱、陈旧性损伤有康复作用。

对于肩周炎患者或上肢关节炎患者,有两种比较好的锻炼方法。一种较为激烈,可以搭配两种户外健身器材锻炼方法,能达到好的的锻炼效果。

方法1:运动时,肩周炎患者站在户外健身器材上肢牵引器正下方,手臂向上伸直,双手握住户外健身器材上肢牵引器手柄,用力拉下腱肢,迫使另一只手臂缓慢抬起。请注意,不允许突然用力和拔出力。当你感到四肢非常紧张但不疼痛时,停下来两三秒钟,然后重复上述动作。一般每周练习3次,每次2~3组,每组12~20次。户外健身器材

方法2:普通体操运动员站在健身器材上肢牵引器正下方,手臂向上伸直,双手分别握住握手手柄,手臂向上拉,垂直上下交替拉。一般每周练习3~5次,每次2~3组,每组12~20次。

上肢牵引器使用注意事项:伸展时,保持伸展垂直,不要倾斜。


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联系人:宋经理

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